Menopauza

Portal informacyjny dla kobiet w okresie menopauzy

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.0/5 (32 votes cast)

zespol-klimaterycznyZespół klimateryczny to zespół objawów związanych z przekwitaniem, do których zalicza się całą grupę objawów.

objawy naczyniowo-ruchowe

  • uderzenia gorąca
  • zlewne poty

somatyczne

  • zawroty i bóle głowy
  • bóle kości
  • kołatania serca
  • zaparcia
  • bolesne oddawanie moczu
  • przyrost masy ciała
  • suchość skóry i błon śluzowych
  • zmniejszenie libido


psychiczne

  • nadpobudliwość
  • obniżenie nastroju
  • płaczliwość
  • depresja
  • utrata pamięci
  • bezsenność

W medycynie współczesnej wyrównywanie tych zaburzeń jest traktowane jako bardzo poważne postępowanie medyczne i uwolnienie kobiety od tych cierpień lekarze uważają za swoją powinność.

Każda kobieta przechodzi menopauzę w w inny sposób, ale musimy pamiętać, że nie jest to choroba, ale proces naturalny w wyniku, którego organizm dostosowuje się do innych poziomów hormonów przede wszystkim estrogenów i zasadnicza zmiana w strefie przekwitania, jest „wzrost i spadek, wzrost i spadek” , w okresie miesiączki jest spadek estrogenów, po miesiączce śluzówka zaczyna się regenerować, pęcherzyki jajnikowe zaczynają rosnąć, powiększają się, komórki ziarniste produkują estradiol i to jest wzrost i spadek. Organizm kobiety się musi przestawić z tego cyklicznego wydzielania na inny i na niższy poziom. I jak szybko trwa ta adaptacja i czy jest to proces łagodny, bezbolesny,tak jakby tego nie było, czy burzliwy, to jest bardzo zmienne i zależy od kobiety i są takie kobiety, które nawet nie wiedza kiedy maja menopauzę, a są takie, które bardzo to odczuwają. Dlatego należy o wiele wcześniej przed menopauza włączać preparaty, które łagodzą objawy menopauzy, ponieważ o wiele łatwiej jest to regulować na początku niż wtedy, gdy dojdzie do nasilonych, gwałtownych objawów.

Co wpływa na ten rozwój objawów klimaterycznych?

  • zmniejszenie tkankowego stężenia estrogenu
  • starzenie się organizmu
  • reakcja na stres

W badaniach wykazano, że okres 54 lata drażliwość, znużenie i depresja te trzy objawy związane ze stanem nerwowym, to jest największa częstotliwość

Drażliwość52%, depresja prawie 80%, znużenie, brak energii 88%. Mózg jest bardzo wrażliwy na poziom estrogenów i okazuje się, że są takie przekaźniki mózgowe, neuroprzekaźniki, które maja wpływ na nasz nastrój, na nasze samopoczucie, na pamięć, na koncentrację, na przebieg różnych procesów zachodzących w mózgu, które z jednej strony są przekaźnikiem mózgowym,  z drugiej estrogenem i to jest jedna cząsteczka. Jeśli spada poziom estrogenu to spada wszystkich. I następuje rozregulowanie tej subtelnej równowagi, która ma wpływ na nasz nastrój, przyczynia się do takiego ogromnego odsetka zaburzeń, które dotyczą ośrodkowego układu nerwowego.

Depresja w tym okresie tonie jest samoistne schorzenie, tylko to jest efekt zaburzeń związanych z menopauza z przekwitaniem. Występują również bardzo często bóle głowy, uderzenia gorąca 68%, osłabienie pamięci 64%. Przyrost masy ciała, bezsenność 50%, bóle kości i stawów (estrogeny mają również wpływ na kości), palpitacje, kołatania serca, bardzo często prawie 50% płaczliwość, zaparcia, bolesne oddawanie moczu, zmniejszenie libido.

Objawy naczyniowo-ruchowej z podwyższeniem temperatury skóry, z obwodowym poszerzeniem naczyń, współistnieje z zawrotami i bólami głowy, z nudnościami, kołataniami serca  występuje w tym okresie okołomenopauzalnym, który się wiąże ściśle z ostatnią miesiączką, u 85% kobiet, 85% kobiet ma te objawy przez rok, a 25% przez 5 lat.

zespol-klimakteryktycznyprzysadka-mozgowaSkąd się biorą objawy naczyniowo-ruchowe?

Powstają w podwzgórzu. Podwzgórze to jest część mózgu ściśle powiązana z ośrodkami, które są związane z termoleguracją i tam znajduje się ośrodek gorąca i ośrodek zimna i zmiana metabolizmu amin katabolowych lub katabolów estrogenów w mózgu powoduje ich rozregulowanie i tutaj są najważniejsze dwie aminy katabolowe: dopamina i noradrenalina. Działają one jak przekaźniki mózgowe mają one wpływ na nastrój i na oś podwzgórza przysadki. I w podwzgórzu kobiety, która przekwita, równocześnie ze spadkiem poziomów estrogenów spada poziom dopaminy czyli estrogeny w dół i dopamina w dół, natomiast rośnie stężenie noradrenaliny i ich wzajemna proporcja się zmienia, bo dopamina obniża się, a noradrenalina idzie w górę i ta zmiana dopaminy i noradrenaliny w mózgu zaburza czynność autonomicznego układu nerwowego. Uderzenia gorąca nasilają się w wyniku obniżenia poziomu estrogenów.

Natomiast kiedy się cofają?

Gdy podwzgórze kobiety dostroi się do mniejszego stężenia hormonów. Czyli podwzgórze kobiety musi się dopasować do niższego poziomu estrogenów czyli do estronu, który powstaje w tkance podskórnej. Jak długo to trwa? Jest to bardzo zmienne, czynniki są nie do końca znane, ale jednym z czynników związanym z  odżywianie jest brak składnika jakim jest selen i niedobór selenu, potęguje te objawy ze strony podwzgórza mózgu, natomiast wyrównanie tego poziomu znacznie łagodzi ich przebieg i powoduje, że stają się mniej uciążliwe.

Pwer Mins, który zawiera cały zestaw minerałów , jak również selen i Protekt, gdzie jest ginko biloba miłorząb japoński, z antyoksydantami i również selenem, te dwa preparaty razem Power Mins i Protekt, podawane kiedy sa te uderzenia, poty zlewne, można nawet kilka razy w ciągu dnia, bardzo szybko łagodzi te objawy i powoduje, że staja się mniej uciążliwe, nie jest to tak szybka reakcja na hormony ale jest to bezpieczne, i tam , gdzie kobieta te hormony ma zalecone można się zastanowić, albo terapia naturalna albo terapia hormonalna, a jeśli są przeciwskazania do terapii hormonalnej to nie ma tego wyjścia.

Bardzo są ważne zmiany zanikowe w tkankach estrogenozależnych i tytaj niezwykle iistotny jest układ krążenia kobiety, który niezwykle reaguje na spadek poziomu hormonów i na przekwitanie. W okresie okołomenopauzalnym i w okresie związanym z menopauzą najczęstszą przyczyną zgonów w tym okresie 50 – 60 lat są zawały i udary. Czyli choroby układu krążenia są najczęstsza przyczyną zgonów kobiet w okresie okołomenopauzalnym i postmenopauzalnym.
A z czego się to bierzę?

Estrogeny, które produkują jajniki 17 beta estradion powstają w wyniku biosyntezy, w której punktem wyjścia do tworzenia estrogenów w jajniku jest cholesterol, do póki kobieta ma zachowaną cykliczną pracę jajników, które co miesiąc cyklicznie produkują 17 beta estradion nie ma problemów z cholesterolem. Dopóki jajniki pracują prawidłowo cholesterol jest substratem do syntezy estradiolu w jajniku i jego poziom nie może się podnieść bo jest to regulowane przez pracę jajników, które przerabiają ten cholesterol na estragon. A jeżeli w okresie przekwitania ustaje zwolność jajników do tej cyklicznej produkcji estradiolu i powstaje estron z tego prekursora nadnerczy. Androstendion nie powstaje z cholesterolu, to jest inna substancja. Czyli ten tor,który jest po menopauzie androstendion, aromataza i estron, jest już bocznym torem metabolicznym, przebiega poza jajnikiem , w tkance podskórnej przede wszystkim i nie opiera się o metabolizm cholesterolu, związku z tym u kobiety w okresie przekwitania bardzo szybko podnosi się cholesterol.

zespol-klimakteryktycznyzawalDlatego w tym okresie u kobiet powinno się kontrolować poziom lipidów?.

Jeżeli zdamy sobie sprawę, że niedobór estrogenów przyczynia się do niekorzystnych zmian w profilu lipidowym, wszystkie frakcje idą w górę szczególnie LDL, która jest bardzo niekorzystna, wpływa to na powstawanie blaszek miażdżycowych i jeszcze dodatkowo zwiększa się agregacja płytek, co może spowodować ryzyko zatoru i zakrzepu w naczyniu i może być jeszcze większe prawdopodobieństwo nagłego udaru lub zawały serca. Jeśli kobieta pali papierosy, ma nadciśnienie, ma cukrzycę, stresująca pracę będzie większe ryzyko. Jeśli się ma za mało wody w organizmie i ma się mało ruchu, to dodatkowo może się zagęścić krew i jest to dodatkowy czynnik zwiększający ryzyko zatorów i zakrzepów. A grupa krwi A i AB jest najbardziej narażoną grupą bo mają gęstą krew i do tego największą skłonność do chorób układu krążenia. W związku z tym preparaty firmy CaliVita takie jak Lecytynę  Triple Potency , nawet do sześciu dziennie są niezbędne w okresie menopauzy. Cholestone , również wspaniały preparat, który reguluje poziom lipidów. I też możemy łączyć go z lecytyną 3 x cholestone, 3 x lecytyna. Omega 3 również, jednak należy pamiętać, że duże dawki omega 3 mogą podwyższyć poziom cukru we krwi. Jeżeli jest jednocześnie cukrzyca II stopnia i hipercholesterolemia, należy omega 3 podawać zo drugi dzień, po zbyt duże dawki może podwyższyć glukozę i lipidy. Aby spowolnić biologiczne starzenie organizmu, zwiększyć ilość energii i żeby wyrównać zaburzenia w pracy układu krążenia to należy stosować koenzym Q10, ponieważ ma antymiażdżycowe działanie, reguluje tętno, reguluje ciśnienie tętnicze krwi i ma ogromny wpływ na dotlenienie mięśnia sercowego. Związku z tym Cholestone, Lecytyna, Koenzym Q10, Omega 3, Liver Aid. Może być taki zestaw: Cholestone 3 x dziennie, Lecytyna 3 x dziennie, Koenzym Q10 ten mniejszy 3 x. Jeśli jest nadciśnienie przed śniadaniem można podać Super Q od razu 2,3 kapsułki i jak zauważymy, że ono zaczyna się obniżać, to można obniżyć do 2 kapsułek i równocześnie obniżyć ilość leków. Mamy również koenzym podjęzykowy Sublingual, który bardzo szybko się wchłania i jeśli są problemy z takim nagłym kołataniem serca, problemy z przejściowa arytmią, osłabieniem organizmu, uczuciem duszności, czyli objawy typowo krążeniowe. Koenzym podjęzykowy znakomicie współdziała z OxyMaxem.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

woman_dietŻywienie w okresie okomenopauzalnym

niewłaściwy sposób żywienia podobnie jak palenie tytoniu, może sprzyjać wcześniejszej menopauzie. Pojawiające się przedwcześnie dolegliwości charakterystyczne dla okresu okołomenopauzalnego, jak uderzenia gorąca, nocne poty, zaburzenia o podłożu psychicznym (zły nastrój, nadmierna pobudliwość, płaczliwość, depresja), mogą być efektem nieprawidłowego stanu odżywienia organizmu. Dlatego sa sygnałem do zmiany dotychczasowego sposobu żywienia.

Skutki zdrowotne niewłaściwego żywienia pryrz utrzymaniem nieprawidłowej masy ciała

Nadwaga i otyłość sa najczęstszym problemem kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Wraz ze zmniejszająca się z wiekiem aktywnością fizyczną maleją potrzeby energetyczne organizmu, a także jego możliwości metaboliczne. Nadmiar składników energetycznych, może prowadzić do gromadzenia się ich w tkance tłuszczowej. Nadwyżka pożywienia, dostarczająca około 100 kcal dziennie, powoduje przerost masy ciała średnio o 5 kg w ciągu roku.
Zmiany dotyczące odżywiania muszą dotyczyć przede wszystkim regulacji czasu przyjmowania posiłków i wielkości. Należy zapomnieć oo deserach po obfitym objedzie. Nie wolno najadać się do syta. Należy szanować organizm, pamiętając o jego ograniczonych potrzebach i możliwościach. Często z wiekiem nasila się apetyt na słodycze, u wielu osób taka reakcja występuje podczas stresów. nierzadko pochłania się słodycze podczas wilczego głodu, który pojawia się po zbyt długiej przerwie między posiłkami. Nieregularne przyjmowanie posiłków i monotonny skład pożywienia nasila deponowanie skoncentrowanej energii w komórkach tłuszczowych, co prowadzi do pojawienia się nieestetycznych fałdów skórnych i przyrostu masy ciała. Zarówno niedożywienie jak i przekarmienie mają zarówno wpływ na stan zdrowia, procesy starzenia, długość życia. kobiety pracujące zawodowo spożywają posiłki nieregularnie, najczęściej w pospiechu i stresie. kiedy mija napięcie nerwowe, zwykle w godzinach wieczornych, zasiadają do obficie zastawionych stołów. Gdy systematycznie zwiększa się masa ciała, to pojawiają się wyrzuty sumienia i poszukiwania diety cud. Najczęściej wybiera się dietę nisko energetyczną, bogatą w reklamowe produkty typu light, albo jedną z wielu diet propagowanych w czasopismach dla kobiet, które nadmiernie ograniczają spożycie węglowodanów i tłuszczów, co nie jest bez znaczenia dla ludzkiego metabolizmu. Po takich radykalnych dietach pojawia się zazwyczaj efekt jojo. Przyrost masy ciała postępuje znacznie szybciej niz przed wprowadzeniem wspomnianych diet. Zazwyczaj po zbyt długo stosowanych dietach niskokalorycznych obserwuje się zwiększone łaknienie, szczególnie na produkty słodkie. W diecie Polek po 40 roku życia obserwuje się nadmiar węglowodanów i tłuszczów, a zbyt mało błonnika pokarmowego. Coraz więcej zwraca się uwagę na spożycie tłuszczów. Tłuszcze do duża grupa różnorodnych związków chemicznych, w której znajdują się substancje energetyczne i budulcowe. Stwierdzono naukowo, że niektóre kwasy tłuszczowe odpowiedzialne są za procesy nowotworowe oraz wzrost składników lipidowych. Stosując się do zaleceń dietetycznych należy wyeliminować lub ograniczyć produkty bogate w kwasy tłuszczowe nasycone oraz powstałe w czasie procesów technologicznych  toksyczne formy kwasów tłuszczowych. Tłuszcze mają wielokierunkowe znaczenie dla zdrowia, sa również nośnikami ważnych witamin. Nie można więc całkowicie zrezygnować z tłuszczów dostarczających substancji wpływających korzystnie na zdrowie. W diecie kobiety w okresie okołomenopauzalnympowinny znaleźć się tłuszcze, które w temperaturze pokojowej maja konsystencję płynną. Gdy spożywa się je na surowo sa bezpieczne i wartościowe.

menopauza_odzywianieDieta a osteoporoza

Po 40 roku życia niszczenie kości przebiega znacznie szybciej, niż proces odbudowy zasobów mineralnych, zwłaszcza gdy pojawiają się niedobory wapnia w diecie. Najlepszym źródłem wapnia są mleko i jego przetwory. Z badań wynika, że kobiety w wieku okołomenopauzalnym ogranicza te produkty lub całkowicie z nich rezygnuje. Aby zatrzymać proces niszczenia kość i nie wystarczy zwiększyć udział wapnia w codziennym pożywieniu i jadłospisie. Przyswajalność wapnia z pożywienia jest niewielka i zależy od wielu czynników min. od warunków panujących w jelicie cienkim, od obecności aktywnej formy witaminy D3 oraz takich pierwiastków chemicznych jak: potas, magnez, cynk, miedź, selen, właściwej proporcji wapnia i fosforu. W miarę upływu lat maleje wytwarzanie aktywnych postaci witaminy D, a więc zmniejsza się stopień wykorzystania wapnia z pożywienia. Przyswajanie wapnia upośledza również brak laktozy i nadmiar tłuszczów.
Dieta a choroby nowotworowe
Nieprawidłowy sposób żywienia predysponuje do powstawania nowotworów. Odpowiednie żywienie nie tylko zmniejsza ryzyko choroby nowotworowej, ale odgrywa również dłużą rolę we wspomaganiu jej leczenia. W przypadku niektórych nowotworów (rak sutka, rak jajnika) po zakończeniu leczenia konieczne staje się zastosowanie u kobiet otyłych diety redukcyjnej nadmiar masy ciała. Stwierdzono bowiem, że otyłość w znacznym stopniu zwiększa ryzyko tych nowotworów. Redukcja masy ciała powinna przebiegać pod kontrolą lekarza i nie może prowadzić do niedoboru składników odżywczych w organizmie. W celu profilaktyki chorób nowotworowych , szczególnie u kobiet w okresie okołomenopauzalnym trzeba zwiększyć spożycie owoców i warzyw, a także świeżych ryb. kobietom w okresie pomenopauzalnym  nie wolno spożywać produktów zawierających tłuszcze utwardzone (margaryna, słodycze, wyroby cukiernicze). dowiedziono, że zawarte w tych produktach związki dwukrotnie zwiększają  ryzyko raka okrężnicy u kobiet po menopauzie, które nie stosują hormonalnej terapii zastępczej.

Inne skutki zdrowotne

Zbyt obfite posiłki nadmiernie obciążają układ trawienny i powodują dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego (wzdęcia, nadkwaśnosć, bóle brzucha) Tego rodzaju posiłki i długie przerwy pomiędzy nimi, nawet w wypadku niskiej podaży energetycznej nasilają gromadzenie się Kaniki tłuszczowej i wzrost tri-glicerydów. Stąd też obserwuje się u kobiet w wieku okołomenopauzalnym zwiększona zapadalność na chorobę niedokrwienna serca.

Zaparcia

W okresie okołomenopauzalnym najczęściej występującymi zaburzeniami ze strony przewodu pokarmowego są zaparcia. Mają na to wpływ zwyczaje żywieniowe oraz indywidualne funkcje motoryczne jelit. Najczęściej zaparcia sa efektem spożywania żywności ubogiej w błonnik pokarmowy, a także niskiej aktywności fizycznej. Prawidłowy pasaż treści pokarmowej zapewnia spożywanie zrywności nie mniej niż 53 g błonnika pokarmowego dziennie. niedobór błonnika pokarmowego bywa nie tylko przyczyna zaparć, może także sprzyjać uchyłkowatości i nowotworów jelita grubego, kamienicy pęcherzyka żółciowego i miażdżycy. W błonnik pokarmowy są bogate: płatki owsiane, otręby pszenne, pieczywo razowe, produkty strączkowe suche, warzywa i owoce.

fruit_vegetables