niektóre kobiety z tendencja do posiadania przez całe życie wysokiego poziomu estrogenów nie odczuwają praktycznie oznak związanych z menopauza . Inne reagują drastycznie, nadmiernie odczuwają bodźce płynące z ciała i nie maja nad nimi kontroli.  75 do 80 % wszystkich kobiet przechodzi uderzenia fal gorąca w okresie przed lub pomenopauzalnym. Uderzenia fali gorąca, czy wypieki na twarzy określa się terminem:  chwiejność naczyniowo-ruchowa, a polegają one na wrażeniu nagłego napływu fali gorąca  do górnej części ciała, szczególnie do ramion, szyi, głowy. Skóra ulega zaczerwienieniu, pojawiają się rumieńce, a następnie pokrywa się ona potem. Pocenie się skóry jest normalnym sposobem organizmu na pozbycie się nadmiaru ciepła, dlatego po fali gorąca pojawiają się dreszcze.

Dlaczego pojawiają się dreszcze?

Wyniki badań wskazują na istotny udział podwzgórza jako  regulatora ciepłoty ciała. Przed i po menopauzie podwzgórze uwalnia większe ilości hormonu GnRH, który wyzwala każdego miesiąca nowy cykl menstruacyjny. Jeśli pojawiają się wyrzuty GnRH do krwi, to pojawiają się tez uderzenia gorąca. W rzeczywistości podwzgórze próbuje wtedy pobudzić pozbawione komórek jajowych jajniki do produkcji estrogenów i progesteronu. Przypuszczalnie  substancje chemiczne w mózgu stymuluja zarówno pulsacyjne uwalnianie hormonów, jak i występowanie uderzeń gorąca do głowy.

Możliwe jest też, że uderzenia gorąca wynikają z dysfunkcji podwzgórza. Uwalnianie GnRH w kombinacji z innymi hormonami może zaburzać zdolność organizmu do do utrzymywania stałej temperatury ciała.

Uderzenie fali gorąca może trwać  około 4-5 minut. Najbardziej typowe uderzenia fali gorąca  pojawiaja się między 6 a 8 rano i 6 a 10 wieczorem. Czas i charakter pojawiających sie fal gorąca jest całkowicie indywidualny.

Co robic gdy pojawiaja się fale gorąca?

1. Ubieraj się warstwowo, na „cebulkę”. Sposób ten pozwala Ci na zdejmowanie wierzchnich warstw ubrania , kiedy czujesz , że jesteś przegrzana  oraz na zakłądanie ich , gdy zaczynasz marznąć.
2. Używaj odzieży z włóknem naturalnym
3. Wypijaj dostateczną ilość płynów zwłaszcza wody, soków, mleka jeśli nie masz nietolerancji na laktozę, unikaj kofeiny i alkoholu, które rozszerzają naczynia włosowate i podnoszą temperaturę ciała
4. Unikaj ostrych pikantnych potraw, także rozszerzają naczynia włosowate przez co zwiększa się potliwość
5. Stosuj okłady z zimnej wody lub worków z lodem na policzki, czoło w czasie uderzenia gorąca
6. Poznaj rytm własnych uderzeń gorąca