Menopauza

Portal informacyjny dla kobiet w okresie menopauzy

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.0/5 (2 votes cast)

kto jest najbardziej narazony na osteoporozeJesteś zagrożona wystąpieniem u ciebie osteoporozy, będąc:

  • osoba o drobnych i cienkich kościach
  • nałogowym palaczem tytoniu
  • blondynką o jasnej karnacji skóry
  • osoba onieustabilizowanej wadze ciała
  • rodzinne obciążenia występowaniem osteoporozy
  • po ooforektomii (jeśli usunięto ci jajniki nie następuje już dalsza produkcja estrogenów)

Sposób przebudowanie tkanki kostnej zdeterminowany jest genetycznie. Kobiety ras o ciemnej karnacji skóry w tym Murzynki mają mocniejsze kości. Istotna rolę odgrywa środowisko, w którym się żyje – ciepły klimat raczej chroni przed osteoporozą.

Inne czynniki jak stosowana w ciągu zycia dieta i uprawianie ćwiczeń ruchowych także mają swoje znaczenie. Ale najbardziej istotnym czynnikiem ryzyka jest niski poziom estrogenów w organizmie. Jeśli nagle zaczyna spadać ich ilość w organizmie jestes zagrożona rozwojem osteoporozy.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.3/5 (3 votes cast)

codzienne cwiczenia ruchoweRuch jest niezbędny przed, w czasie  i po menopauzie, ponieważ pozwala utrzymać dobrą  kondycję ruchową, wzmacnia mięsnie, przyśpiesza spalanie kalorii. Zmuszenie do pracy serca i płuc zwiększa wydolność układu krążenia i oddychania. Jest to szczególnie ważne w okresie przekwitania , kiedy zanika ochronne działanie estrogenów, działających przeciwko wzrostowi  poziomu niektórych lipoprotein np. LDL, które biora udział w powstawaniu miażdżycy. Badanie epidemiologiczne wykazały, że spadek poziomu estrogenów zwiększa ryzyko chorób serca.

Ćwiczenia postawy ciała chronią przed osteoporozą

Ćwiczenia postawy ciała poleca się jako sposó na zwiększenie stopnia mineralizacji kości, giętkosci ciała i masy mięsniowej. Przez ćwiczenia te rozumiemy aktywnośc jaką podejmuje organizm aby utrzymac własciwa postawę ciała, pokonując siły przyciągania ziemskiego. Ta praca pobudza gospodarkę wapniową organizmu i zwiększa wchłanianie wapnia przez tkanke kostna. Na jej drodze występuje odnowa i modelowanie kości przez całe życie człowieka. Ćwiczeniami tego typu sa :

  • szybkie chodzenie
  • bieganie
  • jazda na rowerze
  • chodzenie na wycieczki
  • aerobik
  • tenis, kometka, ping-pong
  • skakanka

Pływanie, które jest świetnym ćwiczeniem poprawiającym wydolnośc układu krążenia  w kaŻdym wieku, nie daje efektów w walce z osteoporozą . Podczas pływania organizm nie musi wydatkowac energii na utrzymanie postawy, ponieważ ciało zanuzone jest w wodzie i mało waży. Dobrze ułozony program cwiczeń powinien składac się z conajmniej dwóch form aktywności fizycznej. Taniec, joga, tai-chi (rodzaj ćwiczeń słuzących zrównoważeniu ciała i umysłu) inne formy zajęc ruchowych sa doskonałe i mało obciążające. REzlizacja takiego planu ćwiczeń pozwala długo utrzymac sprawnosc i siłę.

Mocne kosci to jedna z najważniejszych spraw w okresie przekwitania. Należy równiez dbac o sprawnośc mięśni  i scięgien zlokalizowanych dookoła kości. Siedzenie lub leżenie przez większa częśc dnia powoduje – w miarę jak organizm jest starszy – coraz większa utratę masy mięśniowej i ołabienie, a nawet skrócenie ścięgien co wpływa na ograniczenie zakresu ruchu kończyn. Dobra siła mięśni i giętkość ścięgien utrzymuje się długo tylko dzięki regularnym ćwiczeniom ruchowym.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)

didta a osteoporozaDostarczając swojemu organizmowi odpowiedniej ilości dobranych produktów pokarmowych, przyczyniasz się do utrzymania w dobrej kondycji tkanki kostnej organizmu.

Pokarmy zawierające duże ilości wapnia powstrzymuja demineralizację kości, która jest częścia procesu starzenia się kobiety. Dużo wapnia w postaci np. chudego sera , mleka, jogurtów i jak najmniej tłuszczów  – to dieta, którą powinnaś stosować .

Innymi pokarmami bogatymi w wapń są:

  • sardynki
  • makrele
  • łosoś świeży i tarty
  • zielone warzywa  (szpinak, brokuły, kapusta włoska, wodorosty
  • owoce morza
  • orzechy i fasola
  • rzepa
  • grysik

Należy zarówno chronić się przed otyłościa jak również przed wychudzeniem. Niewielka podściółka  tłuszczowa u kobiet w wieku średnim, ochrania ja przed szybkim postępem osteoporozy i załamaniem sie kondycji zdrowotnej. Aby zapobiegać osteoporozie należy dbac o prawidłowy poziom witaminy D w organizmie. Powstaje on w skórze pod wpływem promieni słonecznych. W związku z tym nie należy zapominac o codziennych spacerach.

Będąc w okresie przekwitania  czyli w grupie kobiet narażonych na powstanie osteoporozy powinnaś wystrzegac się :

  • papierosów
  • alkoholu
  • kofeiny
  • czerwonego mięsa
  • Używki i niektóre potrawy hamują przyswajanie wapnia przez kości
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)

zanikanie tkanki kostnejOsteoporoza dotyka dotyka często kobiet w okresie przekwitania. Schorzenie to prowadzi d opowstawania kruchych kości , które staja się bardziej podatne na z łamania, szczególnie w stawie biodrowym i nadgarstku. Złamanie kręgu moze prowadzic do wytworzenia się  ” wdowiego garbu”, a tym samym do zmniejszenia się  wzrostu. Zanikanie utkania kosci związane jest ze spadkiem hormonów w organizmie w czasie menopauzy. Estrogeny nie sa juz dostarczane do tkanki kostnej w wystarczającej ilosci przez to spadaa wbudowywanie do niej wapnia , podstawowego elementu budulcowego kosci. Zarówno kobiety jak i mezczyźni  posiadaja największa masę kości do 35 roku zycia. Kobiety maja ogólnie mniejsza masę ciała, niz mescy rówieśnicy, dlatego w porównaniu z nimi mają także o około 30 % mniej tkanki kostnej.

Estrogeny odgrywaja podstawowa rolę w w budowie i utrzymaniu prawidłowo funkcjonującej tkanki kostnej u kobiet. Stymuluja one produkcję innych hormonów zwiększajacych przyswajanie wapnia przez kości.. Po menopauzie kiedy  zmniejsza się poziom estrogenów kobiety zaczynaja tracić pewne ilosci tkanki kostnej. U jednej na cztery rozwija się osteoporoza. Jeżeli jestes zagrożona powstawaniem tych zmian, lekarz prawdopodobnie zaleci ci hormonalna terapię zastępczą.

Wzbogacanie iety w wapń i systematyczne ćwiczenia wzmacniające sa najlepszymi sposobami zapobiegania osteoporozie . Czynniiem przeszkadzającym w tym procesie jest palenie tytoniu , które obniża pryswajanie witamin i metabolizm kości.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.7/5 (3 votes cast)

osteoporozamenopauzaW okresie związanym z menopauza u co czwartej kobiety występuje osteoporoza. Kośc zdrowa ma beleczki skośne, podłuzne i poprzeczne, co jest barzo ważne ponieważ, gdyby nie ten układ beleczek kostynych, które biegną w różnych kierunkach to przy podnoszeniu czegość ciężkiemu, te kości by się nam łamały. Istotą osteoporozy jest właśnie zniszczenie tej mikroarchitektóry kości. Tkanka kostna to jest tkanka bardzo dynamiczna i raz na 4 lata ta cała część kości beleczkowa jest zupełnie odnowiona przez komórki, które odtwarzają kości. U człowieka kość się składa z macierzy, którą stanowi kolagen. Mineralizacja klagenu, odkładanie na włóknach białka kryształków hydroksapatytu składających się głównie z białka, ale równiez z magnezu i innych minerałów, stanowi mechanizm odbudowy kości. I częśc białkowa to jest mniej więcej 1/3 kości , a częśc mineralna to jest około 2/3 kości i musi być jedna i musi być druga. A w okresie przekwitania tracimy zdolność biosyntezy kolagenu, on ulega pewnym zmianom w wyniku biologicznego starzenia organizmu. W związku z tym i ta część białkowa jest mniejszej wartości biologicznej i ta część mineralna. U człowieka zdrowego niszczenie tkanki kostnej przez komórki kościogubne osteoklasty jest w równowadze z jej odbudową przez komórki kościotwórcze osteoblasty. Czyli równoowaga między resorbcją zjadania kości, a jej odbudową to jest podstawa zachowania zdrowych kości. Ten proces zachodzi całe życie człowieka. Kość jest rozpuszczana i odbudowywana. I jeśli jest to w dynamicznej równowadze, ile kości te komórki zjedzą, tyle drugie  komórki te kości odbudują, to kość jest zdrowa, a jak się to zaburzy i będzie więcej kości zjadanej niż odbudowabej to może być broblem. I tak się dzieje w okresie przekwitania. Komórki kościotwórcze osteoblasty reaguja na poziom hormonów, na estrogeny. Jeśli spada ilość estrogenów, to czynność komórek kościotwórczych osteoblastów jest obniżona i brzewagę maja komórki kościogubne osteoplasty. Odkrycie w kościach receptorów estrogenowych wsazuje, że jest to bardzo wazny organ docelowy, na który działają te hormony.

Fazy odbudowy kości.
Osteoplast tworzą takie jamki, podobne jak w żołtym serze, potem wchodza w to osteoblasty i w tej jamce odbudowuja kości, jezeli odbuduja mniej kości to mamy wtedy obraz osteoporozy, zwyrodnienia kości.

Nie ma metody w medycynie współczesnej, ktora by odbudowała kość, można jedynie powstrzymać proces dektrukcji i to  jest duży sukces. Nie istnieja leki, które odbuduja zniszczoną kość. I związku z tym najważniejsze w osteoporozie jest profilaktyka. Jeśli wiemy, że ucieczka minerałów z kości jest fizjologiczna i nawetzdrowe kobiety maja rocznie 1% tego ubytku w każdym roku życia. Po siedemdziesiątce mają stały ubytek masy kostnej, to jest związane z wiekiem. Do 36 roku życia gromadzimy jeszcze mase kostną, a po 40-tce, tylko tempo jekie tej kości ubywa jest różne. Jak ktoś sobie tą kość zbudował mocną, to mu wystarczy. Jak człowiek przez całe życie odżywiał się nieprawidłowo, to organizm musiał się odkwaszać czerpiąc z kości wapń i magnez. Okazuje się, że współczesne pokolenie, które wejdzie w ten okres przekwitania, z powodu złego odżywiania, będzie miało mały zapas masy kostnej. Poniewaz jedza fast-foody, dużo słodyczy, a cukier jest złodziejem wapnia.

osteoporozadietaPrzyczyny osteoporozy związane z odżywianiem:

  • niedobór wapnia i magnezu
  • nadmiar fosforu (wędliny, napoje w puszkach, gazowane)
  • dieta zakwaszająca organizm
  • czarna kawa, herbata
  • niedożywienie
  • dieta bogatobiałkowa
  • palenie tytoniu
  • zaburzenia wchłaniania
  • siedzący tryb życia
  • nadużywanie alkoholu
  • stany pooperacyjne
  • proces starzenia
  • sterydy, heparyna
  • antybiotyki
  • nadmiar hormonów tarczycy
  • złamania

Co z preparatów z CaliVita stosować w okresie przekwitania:

  • Strong Bones 2h po jedzeniu stosować, ponieważ pokarm może nie zostać strawiony
  • Power Mins
  • Witamina C Plus wpływa na pobudzenie włókien kolagenu
  • Pszczele mleczko Bee Power rowniez wpływa na pobudzenie biosyntezy kości (jeśli nie ma uczulenia na produkty pszczele)
  • HGH Support (jeśli nie mamy cukrzycy i shizofrenii), wpływa na kosci i pobudza ich odbudowę
  • Bio harmonex
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 2.6/5 (204 votes cast)

menopausal_formula

Menopausal Formula jest to preparat o wspaniałej recepturze, wzbogacony ziołami, który pobudza prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu i idealnie usuwa dokuczliwe objawy menopauzy.

Cena Menopausal Formula

koszyk

Cena detaliczna 152 zł – kup teraz

Cena klubowa 114 zł – kup teraz

Opakowanie : 135 kapsułek

Dawkowanie Menopausal Formula : 1 kapsułka dziennie do posiłku

Menopauza  – z języka greckie – ostatnia miesiączka  – nie powinna oznaczać dla kobiety końca czerpania przyjemności życia. Jest to fizjologiczne zjawisko, podczas, którego organizm przygotowuje się do przejścia do kolejnego życiowego etapu. Jak sprawić, żeby okres okołomenopaualny był okresem pełni życia? Najlepiej pomyśleć o tym jeszcze przed wystąpieniem nieprzyjemnych objawów towarzyszących się zbliżającej się menopauzie.

  • zmiany zanikowe układu moczowo – płciowego
  • suchość pochwy
  • nietrzymanie moczu
  • nawracające stany zapalne pochwy
  • bolesność przy współżyciu
  • obniżenie libido
  • choroby układu sercowo – naczyniowego
  • osteoporoza
  • ból mięśni
  • ból głowy
  • zaburzenia koncentracji
  • sucha skóra
  • drażliwość

Menopausal Formula firmy Calivita zawiera wyjątkowa kompozycję witamin,antyoksydantów, minerałów i starannie dobranych ziół. Zalecana jest dla kobiet w okresie menopauzy ponieważ pomaga zwalczyć jej nieprzyjemne objawy tj.:

  • uderzenia gorąca
  • nocne poty
  • bezsenność
  • zmiany psychiczne
  • zaburzenia miesiączkowania

Badania kliniczne wykazały, że kuracja Menopausal Formula przynosi nie tylko wyraźne złagodzenie głównych dolegliwości okołomenopauzalnych, ale również wywiera korzystny wpływ na metabolizm kostny – dzięki kuracji Menopausal Formula wskaźniki kościotworzenia znacząco wzrosły, natomiast wskaźniki niszczenia tkanki kostnej nieznacznie się obniżyły.
Aby pozostać w czasie menopauzy pełną energii, seksualności, w dobrym nastroju bez korzystania z leków hormonalnych wystarczy zastosować Menopausal Formula. Jest to nowy środek odmładzający kobiecy organizm. Menopausal Formula m.in. pomoże zmniejszyć wagę ciała, ujędrnić skórę, usunie nieprzyjemne uczucie uderzeń krwi do głowy, polepszy pracę serca.

Skład Menopausal Formula:
Witamina A ….150.00 mcg
Beta-karoten …4.50 mg
Witamina D3 ….2.00 mcg
Witamina C …100.00 mg
Witamina E ….40.00 mg
Witamina B1… 2.50 mg
Witamina B2 …2.50 mg
Niacyna …7.50 mg
Kwas foliowy …40.00 mcg
Kwas pantotenowy …5.00 mg
Witamina B6 …2.50 mg
Witamina B12 …5.00 mcg
Biotyna …30.00 mcg
PABA …2.50 mg
Cholina …2.50 mg
Inozytol …2.50 mg
Wapń …100.00 mg
Magnez …50.00 mg
Potas …10.00 mg
Cynk …3.00 mg
Miedź …200.00 mcg
Żelazo …1.00 mg
Mangan …500.00 mcg
Jod …15.00 mcg
Selen …10.00 mcg
Chrom …20.00 mcg
Molibden …15.00 mcg
Bor …300.00 mcg
Skrzyp polny …650.00 mcg
Dzięgiel chiński …7.50 mg
Żeń-szeń syberyjski …10.00 mg
Korzeń Lukrecji …10.00 mg
Korzeń pluskwicy groniastej …10.00 mg
Drapacz lekarski …10.00 mg
Niepokalanek mnisi …10.00 mg
Kompleks bioflawonoidów …1.00

Witamina A i beta karoten

  • wzmacnia system odpornościowy
  • wzmaga płodność
  • odpowiada za stan zdrowia naszej skóry
  • zapobiega przedwczsnemu starzeniu skóry
  • zapobiega powstawaniu raka  sutka, jelita grubego, odbytu oraz pęcherza żółciowego
  • zapobiega chorobom serca, udarom
  • bierze udział we wzroście organizmu a zwłaszcza kośćca
  • niezbędna jest dla narządu wzroku

witamina D3

  • reguluje przyswajanie wapnia i fosforu
  • wzmacnia kości , zęby
  • wzmacnia układ nerwowy

Witamina C

  • stabilizuje poziom cholesterolu
  • zwiększa zdolność organizmu do przyswajania żelaza z pożywienia
  • niweluje szkodliwe działanie utleniaczy
  • odgrywa duża rolę w odchudzaniu

Witamina E

  • podobnie jak witamina C jest przeciwutleniaczem
  • ochrania oczy, skórę, wątrobę
  • jest potężną bronią w walce z nowotworami i chorobami serca
  • wzmacnia układ odpornościowy
  • skuteczna na dolegliwości kostno -stawowe
  • niezbędna do funkcjonowania wszystkich komórek w organizmie
  • bierze udział w przemianie tłuszczów, białek i węglowodanów oraz przekształcania ich w energię

Witamina B2

  • bierze udział w przemianie tłuszczów, białek i węglowodanów oraz przekształcania ich w energię
  • niezbędna do normalnego funkcjonowania komórek w naszym organizmie

Niacyna witamina PP

  • niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego
  • stymuluje przemianę węglowodanów, białek i tłuszczów w energię

Kwas foliowy

  • reguluje podział i regeneracje komórek
  • podtrzymuje strukturę DNA i RNA
  • zapobiega nowotworom szyjki macicy

Kwas pantotenowy

  • stymuluje przemianę węglowodanów, białek i tłuszczów w energię
  • ma udział w produkcji czerwonych krwinek, hormonów, neuroprzekaźników, cholesterolu i witaminy D

witamina B6

  • powoduje, że węglowodany przekształcają się w aminokwasy, a tryptofan w niacynę
  • udział w produkcji czerwonych krwinek, hormonów
  • jest skutecznym lekiem przeciw astmie

Witamina B12

  • niezbędna do syntezy DNA
  • stymuluje układ odpornościowy
  • bierze udział w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi

Biotyna

  • wzmacnia układ immunologiczny w organizmie
  • zapewnia zdrowy wygląd skóry i włosów
  • wzmacnia układ nerwowy
  • niezbędna do przemian białek, tłuszczów i węglowodanów w energię

PABA

  • stymuluje florę bakteryjną do produkcji kwasu foliowego, który z kolei wpływa na wytwarzanie dużych ilości witaminy B5 (kwasu pantotenowego)
  • wzmacnia działanie hormonu kortyzonu i prawdopodobnie może wpływać na estrogen i inne hormony w podobny sposób
  • może spowalniać rozkład metaboliczny w wątrobie różnych hormonów
  • zapobiega zaburzeniom bezpłodności, zapewnia zdrowie skórze, kolor włosów, jako, że koncentruje się w komórkach skóry chroni przed szkodliwym promieniowaniem UV

Cholina

  • wzmacnia pamięci koncentrację
  • likwiduje stany lękowe, rozdrażnienie, bezsenność, dolegliwości sercowe, krążeniowe, bóle głowy, szum w uszach

Innozytol

  • środek o działaniu odprężającym, uwalniającym pacjentów od napięcia i lęków, a także nasenny
  • inozytol umożliwia równowagę miedzi i cynku w komórkach mózgu, co ma duże znaczenie dla naszego systemu nerwowego, zbyt duża ilość miedzi w komórkach mózgu może bowiem powodować rozdrażnienie, uciążliwe nerwice, agresywność, a nawet anomalie psychiczne. Obecność inozytolu koryguje tę nadwyżkę, a cynk równoważy niekorzystne działanie i przynosi odprężenie
  • podobnie jak cholina substancja ta bierze również udział w przenoszeniu sygnałów nerwowych i reguluje działanie niektórych enzymów\
  • współpracując z choliną, inozytol – jako składnik lecytyny – bierze udział w przemianie cholesterolu, dzięki czemu chroni organizm przed arteriosklerozą
  • uczestniczy w produkcji, przenoszeniu i działaniu tłuszczów

Wapń

  • budulec kości i zębów
  • jest wykorzystywany przez wszystkie komórki organizmu
  • niezbędny w procesach krzepnięcia krwi
  • zapobiega arytmii serca, kurczeniu mięśni

Magnez

  • zapobiega kurczom mięśni
  • wzmacnia czynność serca
  • przenosi bodźce nerwowe
  • poprawia nastrój
  • wzmacnia szkliwo zębowe
  • bierze udział w przemianie węglowodanów, białek i tłuszczów
  • zapobiega zakrzepom krwi

Potas

  • zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu  nerwowego
  • reguluje ciśnienie krwi i rytm serca
  • zapobiega depresji
  • zapobiega udarom mózgu
  • likwiduje zmęczenia i obrzęki

Cynk

  • wzmacnia układ odpornościowy
  • wzmacnia układ kostny
  • poprawia pamięć
  • utrzymuje właściwy poziom cholesterolu
  • odpowiada za ciśnienie krwi i rytm serca
  • zapobiega stanom depresyjnym

Miedź

  • ma wpływ na wzrost, stan serca, kości, nerwów, mózgu i czerwonych ciałek krwi
  • wspomaga produkcję prostaglandyn, substancji, substancji podobnych do hormonów, które regulują ciśnienie krwi i rytm serca oraz przyśpieszają gojenie się ran
  • zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych
  • spowalnia proces starzenia się
  • wzmacnia kości zapobiega depresji, uczuciu zmęczenia, osłabienia

Żelazo

  • wchodzi w skład hemoglobiny
  • zwiększa odporność na choroby


Mangan

  • bierze udział w wielu reakcjach metabolicznych w syntezie białek, i cholesterolu
  • bierze udział w budowie kości
  • wspomaga trawienie białek
  • bierze udział w krzepliwości krwi

Jod

  • odpowiedzialny jest za wytwarzanie tyroksyny, hormonu tarczycy, który odpowiedzialny jest za: wzrost, płodność, funkcjonowanie mózgu, stan włosów i skóry
  • bierze udział w przemianach energetycznych i metabolizmie

Selen

  • spowalnia proces starzenia skóry
  • wzmacnia czynności serca
  • wzmacnia układ odpornościowy
  • chroni komórki przed działaniem wolnych rodników
Chrom

  • bierze udział w przyswajaniu glukozy
  • odpowiedzialny jest za utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi

Bor

  • badania przeprowadzone na grupie kobiet w wieku okołmenopauzalnym wykazały, że nadmiar boru spowodował u nich spadek stężenia minerału kostnego wapnia w surowicy krwi, jak również doprowadził do mniejszego wydalania wapnia i magnezu wraz z moczem. Wzrosło natomiast stężenie estrogenu i wapnia we krwi, wapń nie został więc wydalony, lecz wysłany z powrotem do kości, dzięki czemu nastąpiło ich wzmocnienie

Skrzyp polny

  • zawiera dużo krzemu, flawonoidów
  • chroni przed procesami wczesnego starzenia
  • stosowany w chorobach układu krążenia
  • profilaktycznie w miażdżycy tętnic
  • wzmacnia włosy , zapobiega nadmiernemu wypadaniu
  • zapobiega rozszerzaniu naczyń krwionośnych

Dzięgiel chiński

  • posiada właściwości ogólnie wzmacniające
  • zaleca się go w nerwicach wegetatywnych i bezsenności
  • poprawia krążenie obwodowe, rozszerza naczynia
  • obniża lepkość krwi i ryzyko powstawania zakrzepów
  • posiada właściwości znieczulające
  • podwyższa poziom hemoglobiny (stosuje się w niedokrwistości).
  • stymuluje wydzielanie żółci, soku żołądkowego i trzustkowego
  • poprawia czynność motoryczną przewodu pokarmowego
  • zaleca się go w chorobach układu oddechowego
  • normalizuje hormonalną równowagę w organizmie kobiety, przywraca regularność cyklu, likwiduje bolesne odczucia
  • wykazuje korzystne działanie w chorobach ginekologicznych, związanych z procesami zastoinowymi w miednicy małej
  • sprzyja przywróceniu cyklu miesiączkowego po zaprzestaniu stosowania preparatów hormonalnych

Żeń-szeń syberyjski

  • łagodzi skutki stresu takie jak: nerwowość, wewnętrzny niepokój i osłabienie koncentracji
  • łagodzi zaburzeń snu wywołanych stresem
  • niezbędny dla wzmocnienia sprawności duchowej i fizycznej
  • u chorych na raka dla złagodzenia skutków chemioterapii i naświetlania
  • wzmacnia libido
  • wzmacnia koncentrację

Korzeń Lukrecji

  • pomaga zwalczyć depresję
  • wzmacnia system immunologiczny
  • ochrania wątrobę.

Drapacz lekarski

  • doskonały środek ogólnie wzmacniający
  • leczący osłabienie przewodu pokarmowego likwidujący bóle brzucha i niestrawność
  • bowiem pobudza wydzielanie soków żołądkowych. Stosuje się go w leczeniu anoreksji, niestrawności, pomocniczo dla wzmożenia laktacji i w depresji. Oprócz tego dobroczynnie oddziałuje na błony śluzowe żołądka i jelit, działa wiatropędnie, poprawia apetyt
  • zwiększa wydzielanie żółci
  • reguluje przemianę materii
  • działa słabo moczopędnie, bakteriobójczo
  • przeciwdziała nadmiernej fermentacji jelitowej
  • dostarcza naszym organizmom cennych mikroelementów
  • niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania

Niepokalanek mnisi

  • zalecany w problemach  hormonalnych
  • zalecany przy dokuczliwych objawach menopauzy tj. uderzenia gorąca, ból głowy, mroczki przed oczami, nocne poty, depresja

Menopauza jest naturalnym procesem, który zachodzi u każdej kobiety w wieku średnio 51 lat. Menopauza jest nowym etapem w życiu kobiety, dlatego chcemy ten okres przeżyć szczęśliwie i z pasją. Dzięki Menopausal Formula zachowasz pogodę ducha, energię, doskonałe samopoczucie,  młodzieńczą urodę oraz unikniesz wielu przykrych objawów związanych z przekwitaniem.
.

dawkowanie : 2 – 3 kaps. przed głównym posiłkiem
opakowanie Menopausal Formula zawiera 135 kaps.

suplementacja_menopausal-formula

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

zaburzenia-menopauzy-osteoporozaOsteoporoza u kobiet w okresie okołomenopauzalnym

Osteoporoza jest uogólniona chorobą układu kostnego, która charakteryzuje się obniżoną wytrzymałością kości. Defekt ten prowadzi do złamań, nawet w przypadku niewielkiego urazu, a wynika z obniżonej gęstości mineralnej kości. Osteoporoza to choroba niebezpieczna, złamania, do których może dochodzić w trakcie jej przebiegu, należą do jednych z głównych przyczyn inwalidztwa i śmiertelności osób starszych.

Budowa kości

Kość składa się z komórek oraz istoty pozakomórkowej, która ciągle ulega przebudowie. Kość nie ma budowy jednolitej, w jednych miejscach jest zbita, w innych miejscach tworzy układy krzyżujących się beleczek. Układ beleczek nie jest przypadkowy, ale zgodny z rozkładem sił działających na kość, co zapewnia jej dużą wytrzymałość. Wyróżnia się istotę zbitą – kość korowa i istotę gąbczastą – kość beleczko wą. Istota zbita znajduje się na powierzchni kości, natomiast istota gąbczasta wewnątrz kości. W różnych rodzajach kości występuje różne rozłożenie istoty gąbczastej i zbitej. chodzi o to aby zapewnić kościom jak największą wytrzymałość na siły nacisku i rozciągania przy jak najmniejszej ilości materiału budującego. Ocenia się, że 80% kości tanowi istota zbita, a 20 & istota gąbczasta. Dzięki przestrzennemu układowi beleczek, istota gąbczasta ma jednak dużo większa powierzchnię, co znacznie zwiększa dynamikę przemian metabolicznych. Dlatego aż 25% kości beleczkowej ulega w ciągu roku przebudowie. W przypadku kości korowej proces ten jest wolniejszy i wynosi około 3% na rok.

Jak dochodzi do osteoporozy

98% wapnia znajdującego się w organizmie człowieka występuje w kościach. Znaczenie wapnia nie ogranicza się tylko do budowy kośćca.

Funkcje wapnia:

– wchodzi w skład kości i zębów
– przewodzi impulsy nerwowe oraz wpływa na mechanizm skurczu mięśni
– wpływa na pracę mięśni oraz serca
– bierze udział w regulacji procesu krzepnięcia krwi oraz wchłaniania witaminy B12
spożycie odpowiednich ilości wapnia w dzieciństwie i w okresie dojrzewania zapewnia prawidłowe kostnienie i uwapnienie kośćca oraz minimalizuje ryzyko wystąpienia osteoporozy w późniejszym wieku

W kościach nieustannie trwa proces przebudowy. Stara kość jest niszczona i zastępowana nowa. Resorpcja trwa około 3 tygodni – to czas znacznie krótszy, niż ten, który jest potrzebny do procesu tworzenia . W procesie resorpcji uczestniczą komórki kościogubne – osteoklasty, w procesie tworzenia zaś – komórki kościotwórcze. Natężenie procesów resorpcji i kościo tworzenia zmienia się w poszczególnych okresach życia człowieka. W okresie wzrastania organizmu przeważają procesy kościo tworzenia. Do osiągnięcia szczytowej masy kostnej dochodzi pod koniec trzeciej dekady życia. Dlatego tak ważne jest zapewnienie prawidłowej podaży wapnia i witaminy D dzieciom i młodzieży. Małe spożycie wapnia w tym wieku powoduje, że szczytowa masa kostna jest mniejsza, co może sprzyjać szybszemu wystąpieniu osteoporozy. Po osiągnięciu szczytowej masy kostnej ustala się stan równowagi między tymi procesami, co trwa aż do końca czwartej dekady życia. Potem zaczynają dominować procesy resorpcji kości. Dynamika tego procesu różni się zasadniczo od płci. U mężczyzn masa kostna zmniejsza się powoli od 3 – 5% na każde 10 lat życia. U kobiet zjawisko to przebiega podobnie aż do okresu około menopauzalnego. Właśnie w tym czasie następuje duży ubytek masy kostnej około 1-5% na rok. Proces ten trwa przez 5- 10 lat, następnie utrata masy kostnej powraca do wcześniejszego tempa.

Czynniki sprzyjające powstawaniu osteoporozy

zaburzenia-menopauzy_osteoporoza

  • osoby , które nieracjonalnie się odżywiają
  • dieta z niska zawartością wapnia, a wysoka fosforanów
  • mała aktywność fizyczna niewielka ekspozycja na napromieniowanie słoneczne
  • palenie papierosów
  • nadużywanie  kawy
  • nadużywanie alkoholu
  • zaburzenia miesiączkowe
  • przedwcześnie wygarnięcie czynności hormonalnej jajników
  • czynniki genetyczne
  • płeć
  • rasa (azjatycka, kaukaska)
  • podeszły wiek

Pewne choroby predysponują do rozwoju osteoporozy:

  • zaburzenia hormonalne  nadczynność tarczycy, przytarczyc, niedobór hormonów płciowych, jadłowstręt psychiczny, nadmierne wytwarzanie niektórych hormonów przysadki i kory nadnerczy
  • przewlekłe choroby wątroby
  • szpiczak mnogi
  • białaczki
  • chłoniaki
  • przewlekła niewydolność nerek
  • zespoły złego wchłaniania
  • pacjenci przyjmujący niektóre leki np. glikokortykosteroidy, leki przeciwpadaczkowe, powinni przebadać się w kierunku osteoporozy

Objawy osteoporozy

  • złamania kości ramiennej
  • złamania kości nadgarstka
  • złamania kręgów
  • złamania biodra
  • deformacja kręgosłupa i klatki piersiowej

Profilaktyka

Podstawą profilaktyki jest zapewnienie prawidłowej podaży wapnia i witaminy D w pożywieniu oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Szczególne znaczenie ma to u dzieci i młodzieży, gdyż gwarantuje osiągnięcie wysokiej szczytowej masy kostnej. Badania pokazują, że wiele ludzi spożywa zbyt małą ilość wapnia. Osoby dorosłe powinny dziennie spożywać około 1000 – 1500 mg wapnia. Produkty mleczne (sery, mleko, jogurty) są naturalnym źródłem wapnia, które jest łatwo przyswajane przez organizm. Jedna szklanka mleka zawiera  około 300 mg wapnia. Zaleca się spożywanie przetworów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczów. Jeśli codzienna dieta nie zapewnia prawidłowej podaży wapnia to niedobór ten należy uzupełnić preparatami tego pierwiastka.
Oceniając preparat wapniowy, warto zwrócić uwagę z jednej strony na ilość wapnia, a z drugiej na rodzaj zawartej w nim soli wapiennej. Wapń w postaci węglanu powinien byc przyjmowany po posiłku lub razem z posiłkiem (lepiej wchłania się w środowisku Kwaśnym). Cytrynian, mleczan, oraz glukomian wapnia dobrze się wchłaniają niezależnie od posiłków. Aby wapń jeszcze lepiej się wchłaniał, należy go rozłożyć na kilka dawek w ciągu dnia. Ograniczenie soli oraz nienadużywanie kawy przy prawidłowej podaży wapnia nie powinno mieć istotnego wpływu na ubytek masy kostnej.

Dzięki witaminie D wapń jest prawidłowo wchłaniany z przewodu pokarmowego. Aby mogła ona prawidłowo działać w organizmie, musi być przekształcona w wątrobie i w nerkach. Organizm moze w dwojaki sposób pozyskiwać witaminę D. Po pierwsze pod wpływem promieni słonecznych, po drugie, źródłem tej witaminy jest pożywienie.  Znajduje się ona w żółtku jaj, rybach morskich oraz w wątrobie.

Aktywność fizyczna jest czynnikiem, który warunkuje prawidłowy rozwój kosaćca. nie tylko jej brak ale również nadmiar. Brak ruchu osłabia mięśnie kręgosłupa, co przyczynia się do jego przeciążeń, uszkodzeń i rozwoju zmian zwyrodnieniowych. Dlatego wskazane są systematyczne, kilkuminutowe ćwiczenia fizyczne. doskonałym ich uzupełnieniem bez względu na wiek są: jazda na rowerze, spacer, joga, pływanie. Celem ćwiczeń jest wzmacnianie mięśnie oraz pobudzanie tworzenia kości. Aby ćwiczenia były skuteczne należy je wykonywać systematycznie i poprawnie.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.0/5 (15 votes cast)

Objawy menopauzy są związane przede wszystkim z  obniżeniem stężenia jednego z estrogenów – estradiolu.

Do wczesnych objawów niedoboru estrogenów należą:

  • uderzenia gorąca
  • nocne poty
  • bezsenność stressed
  • zmiany psychiczne
  • zaburzenia miesiączkowania
Do późnych objawów niedoborów estrogenów należą:
  • zmiany zanikowe układu moczowo – płciowego
  • suchość pochwy
  • nietrzymanie moczu
  • nawracające stany zapalne pochwy
  • bolesność przy współżyciu
  • obniżenie libido
  • choroby układu sercowo – naczyniowego
  • osteoporoza

Wspomniane dolegliwości przyczyniają się do powstania uczucia ciągłego zmęczenia, kłopotów z koncentracją, apatii. W celu ich złagodzenia wskazane jest prowadzenie regularnego trybu życia, wyeliminowanie używek oraz wietrzenie sypialni przed snem.

Opisane wyżej objawy, typowe dla okresu przekwitania, występują u wielu kobiet nawet na kilka lat przed menopauzą. Towarzysza one około 40 % kobiet po 40 roku życia. W okresie okołomenopauzalnym pojawiają się u ponad 80 % kobiet. Bez leczenia utrzymują się nawet kilka lat od ostatniej miesiączki.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

woman_dietŻywienie w okresie okomenopauzalnym

niewłaściwy sposób żywienia podobnie jak palenie tytoniu, może sprzyjać wcześniejszej menopauzie. Pojawiające się przedwcześnie dolegliwości charakterystyczne dla okresu okołomenopauzalnego, jak uderzenia gorąca, nocne poty, zaburzenia o podłożu psychicznym (zły nastrój, nadmierna pobudliwość, płaczliwość, depresja), mogą być efektem nieprawidłowego stanu odżywienia organizmu. Dlatego sa sygnałem do zmiany dotychczasowego sposobu żywienia.

Skutki zdrowotne niewłaściwego żywienia pryrz utrzymaniem nieprawidłowej masy ciała

Nadwaga i otyłość sa najczęstszym problemem kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Wraz ze zmniejszająca się z wiekiem aktywnością fizyczną maleją potrzeby energetyczne organizmu, a także jego możliwości metaboliczne. Nadmiar składników energetycznych, może prowadzić do gromadzenia się ich w tkance tłuszczowej. Nadwyżka pożywienia, dostarczająca około 100 kcal dziennie, powoduje przerost masy ciała średnio o 5 kg w ciągu roku.
Zmiany dotyczące odżywiania muszą dotyczyć przede wszystkim regulacji czasu przyjmowania posiłków i wielkości. Należy zapomnieć oo deserach po obfitym objedzie. Nie wolno najadać się do syta. Należy szanować organizm, pamiętając o jego ograniczonych potrzebach i możliwościach. Często z wiekiem nasila się apetyt na słodycze, u wielu osób taka reakcja występuje podczas stresów. nierzadko pochłania się słodycze podczas wilczego głodu, który pojawia się po zbyt długiej przerwie między posiłkami. Nieregularne przyjmowanie posiłków i monotonny skład pożywienia nasila deponowanie skoncentrowanej energii w komórkach tłuszczowych, co prowadzi do pojawienia się nieestetycznych fałdów skórnych i przyrostu masy ciała. Zarówno niedożywienie jak i przekarmienie mają zarówno wpływ na stan zdrowia, procesy starzenia, długość życia. kobiety pracujące zawodowo spożywają posiłki nieregularnie, najczęściej w pospiechu i stresie. kiedy mija napięcie nerwowe, zwykle w godzinach wieczornych, zasiadają do obficie zastawionych stołów. Gdy systematycznie zwiększa się masa ciała, to pojawiają się wyrzuty sumienia i poszukiwania diety cud. Najczęściej wybiera się dietę nisko energetyczną, bogatą w reklamowe produkty typu light, albo jedną z wielu diet propagowanych w czasopismach dla kobiet, które nadmiernie ograniczają spożycie węglowodanów i tłuszczów, co nie jest bez znaczenia dla ludzkiego metabolizmu. Po takich radykalnych dietach pojawia się zazwyczaj efekt jojo. Przyrost masy ciała postępuje znacznie szybciej niz przed wprowadzeniem wspomnianych diet. Zazwyczaj po zbyt długo stosowanych dietach niskokalorycznych obserwuje się zwiększone łaknienie, szczególnie na produkty słodkie. W diecie Polek po 40 roku życia obserwuje się nadmiar węglowodanów i tłuszczów, a zbyt mało błonnika pokarmowego. Coraz więcej zwraca się uwagę na spożycie tłuszczów. Tłuszcze do duża grupa różnorodnych związków chemicznych, w której znajdują się substancje energetyczne i budulcowe. Stwierdzono naukowo, że niektóre kwasy tłuszczowe odpowiedzialne są za procesy nowotworowe oraz wzrost składników lipidowych. Stosując się do zaleceń dietetycznych należy wyeliminować lub ograniczyć produkty bogate w kwasy tłuszczowe nasycone oraz powstałe w czasie procesów technologicznych  toksyczne formy kwasów tłuszczowych. Tłuszcze mają wielokierunkowe znaczenie dla zdrowia, sa również nośnikami ważnych witamin. Nie można więc całkowicie zrezygnować z tłuszczów dostarczających substancji wpływających korzystnie na zdrowie. W diecie kobiety w okresie okołomenopauzalnympowinny znaleźć się tłuszcze, które w temperaturze pokojowej maja konsystencję płynną. Gdy spożywa się je na surowo sa bezpieczne i wartościowe.

menopauza_odzywianieDieta a osteoporoza

Po 40 roku życia niszczenie kości przebiega znacznie szybciej, niż proces odbudowy zasobów mineralnych, zwłaszcza gdy pojawiają się niedobory wapnia w diecie. Najlepszym źródłem wapnia są mleko i jego przetwory. Z badań wynika, że kobiety w wieku okołomenopauzalnym ogranicza te produkty lub całkowicie z nich rezygnuje. Aby zatrzymać proces niszczenia kość i nie wystarczy zwiększyć udział wapnia w codziennym pożywieniu i jadłospisie. Przyswajalność wapnia z pożywienia jest niewielka i zależy od wielu czynników min. od warunków panujących w jelicie cienkim, od obecności aktywnej formy witaminy D3 oraz takich pierwiastków chemicznych jak: potas, magnez, cynk, miedź, selen, właściwej proporcji wapnia i fosforu. W miarę upływu lat maleje wytwarzanie aktywnych postaci witaminy D, a więc zmniejsza się stopień wykorzystania wapnia z pożywienia. Przyswajanie wapnia upośledza również brak laktozy i nadmiar tłuszczów.
Dieta a choroby nowotworowe
Nieprawidłowy sposób żywienia predysponuje do powstawania nowotworów. Odpowiednie żywienie nie tylko zmniejsza ryzyko choroby nowotworowej, ale odgrywa również dłużą rolę we wspomaganiu jej leczenia. W przypadku niektórych nowotworów (rak sutka, rak jajnika) po zakończeniu leczenia konieczne staje się zastosowanie u kobiet otyłych diety redukcyjnej nadmiar masy ciała. Stwierdzono bowiem, że otyłość w znacznym stopniu zwiększa ryzyko tych nowotworów. Redukcja masy ciała powinna przebiegać pod kontrolą lekarza i nie może prowadzić do niedoboru składników odżywczych w organizmie. W celu profilaktyki chorób nowotworowych , szczególnie u kobiet w okresie okołomenopauzalnym trzeba zwiększyć spożycie owoców i warzyw, a także świeżych ryb. kobietom w okresie pomenopauzalnym  nie wolno spożywać produktów zawierających tłuszcze utwardzone (margaryna, słodycze, wyroby cukiernicze). dowiedziono, że zawarte w tych produktach związki dwukrotnie zwiększają  ryzyko raka okrężnicy u kobiet po menopauzie, które nie stosują hormonalnej terapii zastępczej.

Inne skutki zdrowotne

Zbyt obfite posiłki nadmiernie obciążają układ trawienny i powodują dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego (wzdęcia, nadkwaśnosć, bóle brzucha) Tego rodzaju posiłki i długie przerwy pomiędzy nimi, nawet w wypadku niskiej podaży energetycznej nasilają gromadzenie się Kaniki tłuszczowej i wzrost tri-glicerydów. Stąd też obserwuje się u kobiet w wieku okołomenopauzalnym zwiększona zapadalność na chorobę niedokrwienna serca.

Zaparcia

W okresie okołomenopauzalnym najczęściej występującymi zaburzeniami ze strony przewodu pokarmowego są zaparcia. Mają na to wpływ zwyczaje żywieniowe oraz indywidualne funkcje motoryczne jelit. Najczęściej zaparcia sa efektem spożywania żywności ubogiej w błonnik pokarmowy, a także niskiej aktywności fizycznej. Prawidłowy pasaż treści pokarmowej zapewnia spożywanie zrywności nie mniej niż 53 g błonnika pokarmowego dziennie. niedobór błonnika pokarmowego bywa nie tylko przyczyna zaparć, może także sprzyjać uchyłkowatości i nowotworów jelita grubego, kamienicy pęcherzyka żółciowego i miażdżycy. W błonnik pokarmowy są bogate: płatki owsiane, otręby pszenne, pieczywo razowe, produkty strączkowe suche, warzywa i owoce.

fruit_vegetables

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.0/5 (21 votes cast)

menopausa_zmiany-w-organizmie

Przemiany dokonujące się w organizmie kobiety w okresie okołomenopauzalnym

Zmiany te związane są ściśle z funkcjami osi podwzgórze-przysadka-jajnik. Rozpoczynają się one około 6 lat  przed menopauzą. Wzrasta wtedy stężenie hormonów wydzielanych przez przysadkę – hormonu folikulotropowego (FSH) oraz hormonu luteinizującego (LH), które regulują czynność jajników. Proces obniżenia czynności jajników może rozpoczynać się już między 35 a 40 rokiem życia. Dochodzi wtedy do zmniejszenia wrażliwości jajników na działanie wspomnianych wyżej hormonów przysadki, czego konsekwencjami są zaburzenia rozwoju pęcherzyków jajnikowych i pojawienia się cykli bezowulacyjnych. W tym czasie następuje również obniżenie stężenia hormonów wydzielanych przez jajniki – estrogenów oraz progesteronu – za charakterystyczna zmiana proporcji między nimi. Im bliżej menopauzy, tym krwawienia są bardziej skąpe. Im bliżej menopauzy, tym krwawienia są bardziej skąpe, Czas między miesiączkami może wydłużyć się nawet do kilku miesięcy. W tym okresie istnieje prawdopodobieństwo wystąpienia pojedynczych cykli owulacyjnych, stąd rodzi się konieczność rozważenia odpowiedniej metody antykoncepcyjnej.