Menopauza

Portal informacyjny dla kobiet w okresie menopauzy

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 1.5/5 (2 votes cast)

dodatkowe problemyZwalczając całe życie nadwagę możesz zauwarzyć, że nie jest to takie proste w okresie przekwitania. Równowaga hormonalna w okresie rozrodczym pomaga w utrzymaniu stałej wagi ciała. Dodatkowo nadmiar kalori spalany jest w tedy dzięki dużej aktywności fizycznej. W miarę starzenia się mechanizmy stabilizujące wagę ciała moga być, lecz zwykle nie sa juz w pełni wydolne. Organizm ma zdolnośc do magazynowania tłuszczu w niepożądanych miejscach, a obniżona aktywnośc fizyczna nie jest w stanie go wyeliminować. Jeśli kobiety w okresie menopauzy prowadza siedzacy tryb  zycia , jedzenie wszystkiego i kiedy się tylko chce nie jest wskazane. złuy to zwyczaj kiedy uważa się, że należy zawsze jeśc obficie. Zrezygnowanie przez kobietę tych wszystkich ulubionych ale nie tuczących pokarmów jest zwykle trudne, czasem wręcz niemożliwe

W okresie eprzekwitania powinnaś żyć zgodnie z zasadami:

  1. Wyeliminuj z diety tłuszcze nasycone, sól, cukier rafinowany, żywnośc wysoko przetworzoną, czerwone mięso, alkohol
  2. Spożywaj pokarmy mało słone, o niskiej zawartości cholesterolu, zawierające dużo włóknika i węglowodanów złożonych
  3. Zwiększ dzienną dawkę wapnia  do 1-2 gramów średnio 1500 mg/dobę
  4. Spożywaj mniej obfite, lecz częste posiłki, najlepiej 6 małych posiłków dziennie zamiast trzech dużych
  5. Nie stosuj żadnych drastycznych diet dla pozbycia się nadwagi . Organizm gwałtownie reaguje na wahania wagi dużymi wahaniami poziomu hormonów. pamiętaj, że dobrze jest mieć w okresie menopauzy trzy kilo nadwagi, jako osłonę przeciw tworzeniu się zrzeszotnienia kości.
  6. wypijaj dużo wody. Nawadniając się dbasz o wygląd swojej skóry , a przepłukując tym samym nerki zwiększasz usówanie z organizmu szkodliwych toksyn.
  7. Jeśli nie możesz obyć się bez ulubionych ale zakazanych pokarmów – nie rezygnuj z nich i nie wyrzucaj sobie tego. Jedz je tylko w mniejszych porcjach. Zaplanuj kiedy wybierzesz się na lody lub na chipsy
Dodatkowe problemy dietetyczne w okresie przekwitania, 1.5 out of 5 based on 2 ratings

Tagi: , , , , , , , , , , , ,