Menopauza

Portal informacyjny dla kobiet w okresie menopauzy

Archive for the ‘Menopauza’ Category

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.0/5 (2 votes cast)

kto jest najbardziej narazony na osteoporozeJesteś zagrożona wystąpieniem u ciebie osteoporozy, będąc:

  • osoba o drobnych i cienkich kościach
  • nałogowym palaczem tytoniu
  • blondynką o jasnej karnacji skóry
  • osoba onieustabilizowanej wadze ciała
  • rodzinne obciążenia występowaniem osteoporozy
  • po ooforektomii (jeśli usunięto ci jajniki nie następuje już dalsza produkcja estrogenów)

Sposób przebudowanie tkanki kostnej zdeterminowany jest genetycznie. Kobiety ras o ciemnej karnacji skóry w tym Murzynki mają mocniejsze kości. Istotna rolę odgrywa środowisko, w którym się żyje – ciepły klimat raczej chroni przed osteoporozą.

Inne czynniki jak stosowana w ciągu zycia dieta i uprawianie ćwiczeń ruchowych także mają swoje znaczenie. Ale najbardziej istotnym czynnikiem ryzyka jest niski poziom estrogenów w organizmie. Jeśli nagle zaczyna spadać ich ilość w organizmie jestes zagrożona rozwojem osteoporozy.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.3/5 (7 votes cast)
  1. Rób sobie kompletne badania lekarskie raz na rok. Powinny one zawierać: pomiar ciśnienia krwi, oznaczenie poziomu glukozy we krwi, badanie wzroku i słuchu, badanie ogólne krwi, oznaczenie poziomu cholesterolu
  2. Raz na rok idź do ginekologa . Przeprowadza on badania oburęczne , badanie wewnętrzne szyjki macicy i badanie cytologiczne, pobierając materiał na rozmaz.
  3. Powinnaś mieć wykonana mammografię, najpierw między 35 a 40 rokiem życia, a potem w wieku 45 lat, a po przekroczeniu 50 roku życia  – co rok. Mammografia powinna być wykonywana częściej jeśli w twojej rodzinie były przypadki raka piersi.
  4. Wielu lekarzy poleca raz na rok wykonanie badania ultrasonograficznego  miednicy, które pozwala na wykrywanie torbieli, guzów macicy i jajników.
  5. Raz na rok po ukończeniu 50 roku życia powinno tez być wykonywanie badanie odbytnicy.

twój kalendarz medyczny

Gdy czujesz dyskomfort spowodowany oznakami menopauzy lub jests w trakcie leczenia przy pomocy hormonów  potrzebne sa takze inne badania specjalistyczne.

Składają się na nie:

  1. Szczegółowy wywiad rodzinny
  2. Test wysiłkowy przeprowadzony na specjalnym ergometrze rowerowym z monitorowaniem akcji serca
  3. Badanie radiologiczne kości w celu wykrycia zmian o typie rozszerzeń lub zagęszczeń
  4. Analiza krwi. Składa się na nią: badanie poziomu glukozy, cholesterolu, trójglicerydów, wapnia, fosforu oraz badanie czynności wątroby
  5. Test dojrzewania. Polega on na zeskrobaniu nabłonka ze ściany pochwy i sprawdzenie czy liczba komórek z głębszych warstw  nabłonka przeważa nad ilością komórek z warstwy powierzchniowej. Jeśli w próbce nie ma komórek z głębszych warstw oznacza to, że nie masz niedoboru estrogenów.
  6. Badanie moczu w celu wyznaczenia całkowitej ilości estrogenów we krwi. Badanie polega na dokładnym zbieraniu moczu przez trzy dni . Badanie to informuje nas o tym jaka ilość estrogenów została w tym czasie utracona przez organizm.
  7. Biopsja endometrialna. W tym badaniu niewielkie ilości tkanki pobiera się przy pomocy odpowiedniego instrumenty, wprowadzonego do jamy  macicy przez szyjke macicy. Takie badanie ma znaczenie o decyzji lekarza o rozpoczęciu przyjmowania hormonów. Po rozpoczęciu przyjmowania hormonów oraz jeśli pojawią się nieregularne krwawienia, konieczne będzie wykonywanie powtórnej biopsji w odstępie sześciu miesięcy
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.3/5 (3 votes cast)

codzienne cwiczenia ruchoweRuch jest niezbędny przed, w czasie  i po menopauzie, ponieważ pozwala utrzymać dobrą  kondycję ruchową, wzmacnia mięsnie, przyśpiesza spalanie kalorii. Zmuszenie do pracy serca i płuc zwiększa wydolność układu krążenia i oddychania. Jest to szczególnie ważne w okresie przekwitania , kiedy zanika ochronne działanie estrogenów, działających przeciwko wzrostowi  poziomu niektórych lipoprotein np. LDL, które biora udział w powstawaniu miażdżycy. Badanie epidemiologiczne wykazały, że spadek poziomu estrogenów zwiększa ryzyko chorób serca.

Ćwiczenia postawy ciała chronią przed osteoporozą

Ćwiczenia postawy ciała poleca się jako sposó na zwiększenie stopnia mineralizacji kości, giętkosci ciała i masy mięsniowej. Przez ćwiczenia te rozumiemy aktywnośc jaką podejmuje organizm aby utrzymac własciwa postawę ciała, pokonując siły przyciągania ziemskiego. Ta praca pobudza gospodarkę wapniową organizmu i zwiększa wchłanianie wapnia przez tkanke kostna. Na jej drodze występuje odnowa i modelowanie kości przez całe życie człowieka. Ćwiczeniami tego typu sa :

  • szybkie chodzenie
  • bieganie
  • jazda na rowerze
  • chodzenie na wycieczki
  • aerobik
  • tenis, kometka, ping-pong
  • skakanka

Pływanie, które jest świetnym ćwiczeniem poprawiającym wydolnośc układu krążenia  w kaŻdym wieku, nie daje efektów w walce z osteoporozą . Podczas pływania organizm nie musi wydatkowac energii na utrzymanie postawy, ponieważ ciało zanuzone jest w wodzie i mało waży. Dobrze ułozony program cwiczeń powinien składac się z conajmniej dwóch form aktywności fizycznej. Taniec, joga, tai-chi (rodzaj ćwiczeń słuzących zrównoważeniu ciała i umysłu) inne formy zajęc ruchowych sa doskonałe i mało obciążające. REzlizacja takiego planu ćwiczeń pozwala długo utrzymac sprawnosc i siłę.

Mocne kosci to jedna z najważniejszych spraw w okresie przekwitania. Należy równiez dbac o sprawnośc mięśni  i scięgien zlokalizowanych dookoła kości. Siedzenie lub leżenie przez większa częśc dnia powoduje – w miarę jak organizm jest starszy – coraz większa utratę masy mięśniowej i ołabienie, a nawet skrócenie ścięgien co wpływa na ograniczenie zakresu ruchu kończyn. Dobra siła mięśni i giętkość ścięgien utrzymuje się długo tylko dzięki regularnym ćwiczeniom ruchowym.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.7/5 (10 votes cast)

przyrost wagi ciałaNie jest regułą, że wszystkie kobiety w okresie menopauzy muszą stac się otyłe i spowolniałe. Prawda jest natomiast, że przemiana materii jest wtedy mniej efektywna, większa częśc tego co zjadasz trafiz do tkanki tłuszczowej i łącznej, zamiast do mięśni. Pzbyc się nadwagi jest tez trudniej.

Rozsądek, codzienne ćwiczenia gimnastyczne i właściwe nawyki żywieniowe są niezwykle ważne w każdym wieku, lecz szczególnie teraz w okresie przekwitania. Jeśli gimnastykowałaś się regularnie przez całe życie – zwłaszcza jeśli utrzymywałaś aktywnośc fizyczną przez ostatnie dziesięc lat – będzie to procentowało po menopauzie. Stać cie na posiadanie atrakcyjnego ciała po pięćdziesiątce, chociaz nie będzie to juz to samo ciało, jakie miałaś w wieku dwudziestu lat. Jeśli jesteś w dobrej kondycji i nie masz nierealistycznych oczekiwań związanych ze swoim wyglądem fizycznym, to będziesz zadowolona z siebie , niezaleznie od wieku w którym jesteś.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.6/5 (11 votes cast)

piersiStarzejąc się piersi maja tendencję do zwisania, ponieważ z wiekiem rozluźniają się mięśnie i więzadła podtrzymujące tkankę tłuszczową. Gruczoły mleczne przerastają tkanka tłuszczowa , kurczą się, co także zmienia kształt biustu, w młodej piersi jest więcej włókna, niż tkanki tłuszczowej. Bez względu jaki masz rozmiar biustu zauważasz z wiekiem, ze zaczyna ona zwisać. Trzeba wtedy używać dobrze dopasowanego biustonosza. W okresie przekwitania powinnaś bardzo dokładnie badać swój biust, czy nie pojawiają się w nim jakieś nowe zmiany  lub guzki. Występowanie raka sutka ma tendencje wzrostowe najwyraźniejsze w grupie kobiet po menopauzie.

Własnoręczne badania powinno się wykonac przynajmniej raz w miesiącu, najlepiej podczas krwawienia miesiączkowego lub zaraz ponim. Jeżeli już nie miesiączkujesz najlepiej wyznaczyc sobie jakiś termin. Badanie przeprowadza się zawsze ręką przeciwna w stosunku do piersi, należy zawsze badac obie piersi.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.0/5 (5 votes cast)

układ moczowy i pochwaPodczas okresu rozrodczego pochwa jest narządem bardzo elastycznym, wyścielona od wewnatrz piećdziesięcioma – sześćdziesięcioma  warstwami nabłonka płaskiego. Kiedy zaczyna się spadek poziomu estrogenów, zmniejsza się liczba komórek tworzących błonę śluzowa pochwy . W ciągu pięciu do dziesięciu lat proces ten doprowadza do zredukowania liczby warstw komórek  wyścielających pochwę  do 4-5.  Wraz z zanikiem produkcji estrogenów pochwa skraca isę , zwęża, traci swoja elastyczność, naturalna wilgotność. Nie pozostaje to beznaczenia dla całego układu moczowo – płciowego, który łatwo ulega podraznieniu, od łechtaczki do odbytu. cieńsza a tym samym bardziej wrazliwsza śluzówka pochwy jest narzona na ostre infekcje. Podczas menopauzy łysieje  nabłonek pokrywający od wewnątrz drogi moczowe  i słabnie napięcie mięśni w okół cewki moczowej. Pęcherz moczowy połozony jest tuz przed pochwą i dlatego podczas stosunku możesz odczuwac zwiększone parcie na mocz. Możesz nawet nie byc w stanie utrzymac moczu, kiedy członek partnera naciska na przednią sciane pochwy, a więc posrednio na pęcherz. Nietrzymanie moczu pojawia się w różnych okolicznościach, często np. podczas kichania. W celu utrzymania prawidłowej siły mięśni cewki moczowej i tym samym pozbycia się przykrej dolegliwości jaka jest nietrzymanie moczu poleca sie wykonywanie żwiczeń Kegla.

Istnieją tez inne, nie związane z menopauza przyczyny dolegliwości w zakresie układu mocowego. Zmiany miażdżycowe w tętnicach i niektóre schorzenia serca powodują wystąpienie parcia na mocz, szczególnie około północy. Częste oddawanie moczu występuje w cukrzycy. Ale najczęściej spowodowane jest ono łatwa do wykrycia choroba infekcyjna pęcherza moczowego lub nerek. Znajomość przyczyn  wywołujących wyżej wymienione  objawy to połowa sukcesu terapeutycznego, dlatego ważne jest coroczne wykonywanie  podstawowych badań, takich jak pomiar ciśnienia tętniczego, ogoolne badania krwi, ogólne badania moczu.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 2.3/5 (3 votes cast)

przemiany w organizmieTwój układ hormonalny zmienia się z wiekiem, tak tez zmienia się cały organizm. Powodem tego jest fakt, że hormony w sposób pośredni lub bezpośredni oddziałują na wszystkie tkanki organizmu. Kiedy obniża się poziom estrogenów i progesteronu, roznoszonych dzięki krążeniu krwi, narządy reagują na to różnorodnymi zmianami.

niektóre kobiety z tendencja do posiadania przez całe życie wysokiego poziomu estrogenów nie odczuwają praktycznie oznak związanych z menopauza . Inne reagują drastycznie, nadmiernie odczuwają bodźce płynące z ciała i nie maja nad nimi kontroli.  75 do 80 % wszystkich kobiet przechodzi uderzenia fal gorąca w okresie przed lub pomenopauzalnym. Uderzenia fali gorąca, czy wypieki na twarzy określa się terminem:  chwiejność naczyniowo-ruchowa, a polegają one na wrażeniu nagłego napływu fali gorąca  do górnej części ciała, szczególnie do ramion, szyi, głowy. Skóra ulega zaczerwienieniu, pojawiają się rumieńce, a następnie pokrywa się ona potem. Pocenie się skóry jest normalnym sposobem organizmu na pozbycie się nadmiaru ciepła, dlatego po fali gorąca pojawiają się dreszcze.

Dlaczego pojawiają się dreszcze?

Wyniki badań wskazują na istotny udział podwzgórza jako  regulatora ciepłoty ciała. Przed i po menopauzie podwzgórze uwalnia większe ilości hormonu GnRH, który wyzwala każdego miesiąca nowy cykl menstruacyjny. Jeśli pojawiają się wyrzuty GnRH do krwi, to pojawiają się tez uderzenia gorąca. W rzeczywistości podwzgórze próbuje wtedy pobudzić pozbawione komórek jajowych jajniki do produkcji estrogenów i progesteronu. Przypuszczalnie  substancje chemiczne w mózgu stymuluja zarówno pulsacyjne uwalnianie hormonów, jak i występowanie uderzeń gorąca do głowy.

Możliwe jest też, że uderzenia gorąca wynikają z dysfunkcji podwzgórza. Uwalnianie GnRH w kombinacji z innymi hormonami może zaburzać zdolność organizmu do do utrzymywania stałej temperatury ciała.

Uderzenie fali gorąca może trwać  około 4-5 minut. Najbardziej typowe uderzenia fali gorąca  pojawiaja się między 6 a 8 rano i 6 a 10 wieczorem. Czas i charakter pojawiających sie fal gorąca jest całkowicie indywidualny.

Co robic gdy pojawiaja się fale gorąca?

  1. Ubieraj się warstwowo, na „cebulkę”. Sposób ten pozwala Ci na zdejmowanie wierzchnich warstw ubrania , kiedy czujesz , że jesteś przegrzana  oraz na zakłądanie ich , gdy zaczynasz marznąć.
  2. Używaj odzieży z włóknem naturalnym
  3. Wypijaj dostateczną ilość płynów zwłaszcza wody, soków, mleka jeśli nie masz nietolerancji na laktozę, unikaj kofeiny i alkoholu, które rozszerzają naczynia włosowate i podnoszą temperaturę ciała
  4. Unikaj ostrych pikantnych potraw, także rozszerzają naczynia włosowate przez co zwiększa się potliwość
  5. Stosuj okłady z zimnej wody lub worków z lodem na policzki, czoło w czasie uderzenia gorąca
  6. Poznaj rytm własnych uderzeń gorąca
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.3/5 (16 votes cast)

klimakteriumKlimakterium zaczyna się po menopauzie i trwa przez dwa do dziesięciu lat. Przez ten czas organizm wciąż produkuje estrogeny i będzie to robił az do śmierci lecz w ilosci, która nie wystarcza do uruchomienia comiesięcznego cyklu menstruacyjnego. Wrażliwość gruczołów dokrewnych zmnienia się wraz ze spadkiem poziomu hormonów w organizmie. Po menopauzie  testosteron wytwarzany w jajnikach i w nadnerczach ulega konwersji do estronu w komórkach tłuszczowych. Organizm ptrzymuje wtedy estron w sposób ciągły, a nie cyklicznie, jak ma to miejsce w przypadku estrogenów w okresie rozrodczym. Jeśli naturalnie masz więcej tkanki tłuszczowej, to także masz większe szanse, na to aby przejsc menopauze bez specjalnych kłopotów. Wytwarzanie estronu nie oznacza ,ze tym samym posiadasz wystarczjąca ilość estrogenów (estron jest mniej aktywny). Z tego powodu można powiedzieć, że zyjesz w stanie deficytu estragonowego. Niedobór ten, wespół z nadmiarem gonadotropin – FSH i LH – odpowiada za pojawienie się klasycznych stanów spotykanych w menopauzie: uderzeń fali ciepła do głowy, bezsenności, zmęczenia, stanów depresyjnych

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 2.5/5 (6 votes cast)

wygasanie cykliKiedy nadchodzi menopauza zdolnośc kobiety do rozrodu powoli wygasa. Zaczyna spadać powoli poziom estrogenów i progesteronu. Zmniejsza się zaopatrzenie komórek jajowych w substancje odzywcze, a pęcherzyki traca zdolnosc do prawidłowej reakcji na stymulacje FSH/LH. Sygnały z podwzgórza i przysadki staja się nieregularne – przez kilka miesięcy gruczoły te sa hormonalnie wydolne do przyśpieszenia dojrzewania pęcherzyków, a przez kilka następnych już nie. Organizm daleki jest od równowagi hormonalnej. Stan ten odpowiedzialny jest za występowanie nieregularnych cykli, ktore trwaja do menopauzy. mozesz wtedy przezywac stany rozchwiania emocjonalnego, które sa związane ze zmianami zachodzącymi w organizmie. Spadek poziomu estrogenów sprawia, że pojawia się okres obnizonego nastroju lub depresji. powodem tego jest fakt, ze poziom hormonów produkowanych przez jajniki wpływa na poziom endorfin, substancji znajdujacych się w mózgu, nazywanych „endogenna morfiną”, które działaja przeciwbólowo oraz odpowiadaja za dobre samopoczucie. W tym okresie przysadka wydziela  więcej LH i FSH próbujac pobudzic starzejące się pęcherzyki do produkcji estrogenów na dawnym poziomie. Wewnetrzny termostat organizmu, podwzgórze zmaga swoją aktywnosć, pobudzając jeszcze pracę przysadki i dlatego pojawiaja się  pierwsze uderzenia gorąca lub wary. Od tego momentu mozesz powiedzieć, że jesteś w okresie okołomenopauzalnym. w ciągu kilku następnych lat , nawet podwyższony poziom  FSH i LH nie jest juz w stanie wywołać wzrostu i dojrzewania niewielkiej liczby pozostałych pęcherzyków. Poniewaz nie ma komórek jajowych, które uwalniałaby się z pęcherzyka Grafa, nie powstaje ciałko zółte, produkujace  wystarczające ilosci estrogenów i progesteronu. Dlatego nie dochodzi więcej do wzrostu endometrium, które złuszczałoby się co miesiąc. Kiedy definitywnie przestaniesz mieiączkować oznacza to, że jest to menopauza.

Posted by ola
Posted under Menopauza
Tags: , , ,

Comments (0)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.1/5 (15 votes cast)

cykl rozrodczyAby zrozumiec co dzieje się w organizmie w okresie menopauzymusisz poznac podstawowe fakty dotyczące cyklu rozrodczego.Przed narodzeniem się około 15 miesiąca życia płodowego, miałas w rozwijających się jajnikach od sześciu do dziesięciu milionów komórek jajowych. Lecz od tej chwili ich liczba stale się zmniejszała, przestawały się rozwijać i były wchłaniane w jajnikach. W chwili narodzin miałaś więc tylko około dwóch milionów jajeczek. Wchodząc w okres pokwitania miałaś ich mniej niż pół miliona, każda komórką jajowa pokryta ochronna warstwą komórek, nazywa się pęcherzykiem. W okresie rozrodczym  tylko trzysta do pięciuset pęcherzyków osiąga dojrzałość i wędruje wzdłuz jednego z jajowodów na potencjalne spotkanie z plemnikami. Reszta ulega powolnemu zanikowi. kiedy osiągasz wiek menopauzalny masz jeszcze kilka zdolnych do życia komórek jajowych.